堅果是一種營養價值颇高的食品，它們不僅提供了身體所需的能量，也為我們帶來了豐富的微量元素和維生素。堅果中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素，對身體的生長和維持健康非常重要。
堅果是富含抗氧化物質的食品之一，它們中的抗氧化物質可以幫助身體抵抗氧化損傷，減少疾病的風險。同時，堅果也富含纖維、維生素E和鉀等營養素，這些營養素對身體的-health都有著非常重要的影響。
堅果中的Ω-3脂肪酸和Ω-6脂肪酸都是非常重要的脂肪酸，它們可以幫助降低 cholesterol 的水平，减少心臟疾病的風險。此外，堅果中也含有豐富的維生素B群，對神經系統和心臟健康非常重要。
此外，堅果還可以幫助控制血糖水平和體重，對於糖尿病和肥胖症的預防和治療都有著非常重要的意義。堅果中的纖維也可以幫助促進腸胃蠕動，增強免疫力。
總的來說，堅果是一種非常營養的食品，它們對身體的健康都有著非常重要的影響。我們可以將堅果添加到日常的飲食中，以提高自己的健康水平。
