根據《肥胖》期刊最新的研究發現，經常運動或只有周末運動的人，其腹部脂肪、腰圍、全身脂肪量和BMI指數都比不常運動的人低很多。這項研究是以9600位20～59歲美國民眾的資料為對象，透過精密儀器，測量腹部脂肪、脂肪組成等資料。
研究資料來自美國國家健康和營養檢查調查（NHANES），旨在評估美國成人與兒童的健康與營養狀況。本研究的結果發現，經常運動或只有周末運動的人，在脂肪組成和體型方面都比不常運動的人更健康。
值得注意的是，研究中的周末運動族群，運動強度和持續運動時間都較高，平均耗時147.6分鐘，幾乎和每周建議運動量的時間總和（150分鐘）相等。這意味著，即便是只在周末運動，也能顯著減重、甩掉腹部脂肪與腰圍。
這項研究結果，對於我們的生活和活動模式具有很大的啟示作用。它告訴我們，即便是忙碌的週末，只要能夠抽出一些時間去運動，也能夠帶來積極的健康效益。因此，不要再推托，現在就開始規劃自己的運動計畫！
